6 redenen waarom je te veel eet

Ken je dat, je loopt naar de keuken op zoek naar iets lekkers en voor dat je het weet stop je het in je mond, terwijl je toch net hebt gegeten of in ieder geval geen honger hebt. Hoe dat kan en wat je er mee kunt doen:

1. Gedachteloos eten
Als je niet bewust eet, kun je je niet bewust zijn van het feit dat je genoeg hebt gehad. Bijvoorbeeld al je went aan tv kijken en eten tegelijk.
Oplossing: Bewust eten doe je onder andere door er de tijd voor te nemen, niet te veel op te scheppen en van je maaltijden te genieten. 25 keer kauwen op een hap is ook een geweldige manier om je bewustzijn op eten te vergroten.

2. Je bent veel onderweg
Een patatje op het station, een mars bij het tankstation. Wie veel onderweg is, zal veel verleid worden door eten. Vaak heb je geen honger, maar een energie dip en het ligt bij de kassa, zo mee genomen
Oplossing: Zorg dat je wat gezonde snacks in je tas stopt, zodat je die kunt nemen tijdens een moment van verleiding. Fruit, ongebrande noten of zaden bijvoorbeeld.

3 Je schept te grote porties op
De grootte van onze borden is in de jaren aanzienlijk vergroot. Of je hebt de overtuiging dat alles op moet. Dus eet je de laatste restjes uit de pan.
Oplossing: schep je eten op een kleiner bord. En maak van de restjes die je overhoudt een lunchsalade of doe het op een cracker of een broodje.

4. Je past je eetgedrag aan aan anderen
Je vriend neemt een voorgerecht, dus doe jij dat ook. Je vriendin wil nog een toetje, omdat ze het in haar eentje zo ongezellig vindt, bestel jij toch een toetje.
Oplossing: Om dit af te slaan, moet je sterk in je schoenen staan. Probeer het toch of stel voor een voorgerecht of toetje te delen.

5. Je eet uit emotie
Je hebt dat stuk chocola verdiend, het was immers een zware dag. Of je hebt iets te vieren, je hebt troost nodig… De redenen waarom je iets lekkers verdient, zijn eindeloos.
Oplossing: Herken je eigen gewoontes. Weet je dat je eet wanneer je stress hebt, zorg dat je dit herkent, pas dan kun je eraan werken. Een bekende ’emotie’ waardoor veel vrouwen gaan eten, is verveling.

6. Je houdt geen goed ritme aan
Je lichaam went eraan om op bepaalde tijden te eten. Wanneer je vergeet te eten, krijg je honger en sla je makkelijker aan het snacken.
Oplossing: Probeer een vast ritme aan te houden. Maak wanneer je het druk hebt op je werk tijd om te lunchen. Voor je het weet schiet de lunch erbij in en eet je ‘s avonds een zak chips leeg.

Herken je je hierin? In mijn detox programma ga je nog veel meer ontdekken over je eetgedrag en kun je het ook écht veranderen.
Misschien heb jij andere tips wat jij doet om niet te veel te eten.
Ik vind het leuk als je die hieronder deelt.